Jak zwiększyć swoje zdrowie i energię? Jak wspomóc swoją odporność, szczególnie teraz przez okresem jesienno-zimowym?
Odkryj supermoce witaminy D! 🌞💪🧡
Czy wiesz, że witamina D jest jednym z najważniejszych składników Twojego codziennego zdrowego stylu życia, a jej receptory są w każdej komórce ciała?
Niestety według statystyk, niemal 70% populacji cierpi na niedobór witaminy D ☹
Badania naukowe wykazały, że regularne spożywanie witaminy D pomaga wzmocnić układ odpornościowy, poprawić funkcję mózgu i utrzymać zdrowe kości 🦴🦷👍
Badania pokazują także, że witamina D może mieć wpływ na różne aspekty Twojego życia. Po pierwsze, suplementacja witaminy D została powiązana z mniejszym ryzykiem chorób serca i cukrzycy typu 2 💛
Po drugie witamina D może również pomóc Ci w utrzymaniu zdrowej masy ciała. Badania sugerują, że niedobór witaminy D może prowadzić do nadwagi i otyłości, dlatego prawidłowe spożycie tej witaminy jest kluczem do utrzymania zdrowej sylwetki!
🌞Skąd więc można pozyskać witaminę D?
Naturalnym źródłem tej cennej substancji jest promieniowanie słoneczne. Jednak w dzisiejszym zabieganym stylu życia nie zawsze mamy czas, aby regularnie wystawiać nasze ciało na słońce. Ponadto wszędobylska narracja o stosowaniu filtrów UV na skórę, zdecydowanie zmniejsza nasze eksponowanie na słońcu, co następnie hamuje syntezę tej witaminy, dlatego konieczna okazuje się suplementacja!
🌞Jaką dawkę codzienną przyjmować?
Powszechnie zalecane 2000 jednostek może na nic się nie zdać, jeśli masz duże niedobory.
Najpierw – idź i zbadaj jej poziom we krwi (jeśli suplementujesz ją obecnie, odstaw ją na tydzień przed badaniem), a następnie adekwatnie do tego poziomu dobierz dawkę. Jeśli masz duże niedobory (np. poniżej 30ng) koniecznym będzie najpierw zwiększyć suplementację przez min. 3 mce, a następnie sprawdzić po tym czasie ile wzrósł jej poziom. I znow w zaleznosci od wyniku, dobrać jej ilość.
Pamiętajmy, że celem tutaj jest poziom tej witaminy we krwi, a nie sama codzienna dawka 💛💛💛
Warto wiedzieć także o tym, żeby razem z D3, brać witaminę K2, która jest pomocna w zarządzaniu wapniem, a który ma trafić do kości i naszych zębów.
Jeśli masz pytania czy wątpliwości, związane z tym zagadnieniem, daj znać 😊
Zdrowia! 🙂