Jak zwiększyć swoje zdrowie i energię? Jak wspomóc swoją odporność, szczególnie teraz przez okresem jesienno-zimowym?
Odkryj supermoce witaminy D!
Czy wiesz, że witamina D jest jednym z najważniejszych składników Twojego codziennego zdrowego stylu życia, a jej receptory są w każdej komórce ciała?
Niestety według statystyk, niemal 70% populacji cierpi na niedobór witaminy D
Badania naukowe wykazały, że regularne spożywanie witaminy D pomaga wzmocnić układ odpornościowy, poprawić funkcję mózgu i utrzymać zdrowe kości
Badania pokazują także, że witamina D może mieć wpływ na różne aspekty Twojego życia. Po pierwsze, suplementacja witaminy D została powiązana z mniejszym ryzykiem chorób serca i cukrzycy typu 2
Po drugie witamina D może również pomóc Ci w utrzymaniu zdrowej masy ciała. Badania sugerują, że niedobór witaminy D może prowadzić do nadwagi i otyłości, dlatego prawidłowe spożycie tej witaminy jest kluczem do utrzymania zdrowej sylwetki!
Skąd więc można pozyskać witaminę D?
Naturalnym źródłem tej cennej substancji jest promieniowanie słoneczne. Jednak w dzisiejszym zabieganym stylu życia nie zawsze mamy czas, aby regularnie wystawiać nasze ciało na słońce. Ponadto wszędobylska narracja o stosowaniu filtrów UV na skórę, zdecydowanie zmniejsza nasze eksponowanie na słońcu, co następnie hamuje syntezę tej witaminy, dlatego konieczna okazuje się suplementacja!
Jaką dawkę codzienną przyjmować?
Powszechnie zalecane 2000 jednostek może na nic się nie zdać, jeśli masz duże niedobory.
Najpierw – idź i zbadaj jej poziom we krwi (jeśli suplementujesz ją obecnie, odstaw ją na tydzień przed badaniem), a następnie adekwatnie do tego poziomu dobierz dawkę. Jeśli masz duże niedobory (np. poniżej 30ng) koniecznym będzie najpierw zwiększyć suplementację przez min. 3 mce, a następnie sprawdzić po tym czasie ile wzrósł jej poziom. I znow w zaleznosci od wyniku, dobrać jej ilość.
Pamiętajmy, że celem tutaj jest poziom tej witaminy we krwi, a nie sama codzienna dawka
Warto wiedzieć także o tym, żeby razem z D3, brać witaminę K2, która jest pomocna w zarządzaniu wapniem, a który ma trafić do kości i naszych zębów.
Jeśli masz pytania czy wątpliwości, związane z tym zagadnieniem, daj znać
Zdrowia!