Holianna.pl

O mnie

holianna_dietetykanaturalnie

Kojarzycie łąki i trawniki ozdobione żółtymi

Kojarzycie łąki i trawniki ozdobione żółtymi kwiatami, które potem zamieniają się w niezwykłe dmuchawce? 🤩
To mniszki lekarskie 💚💚💚

Ta często spotykana przez nas roślina to istne cudo i naturalny lek, który działa niesamowicie na nasz organizm 😁💪🤩
I pomijając aspekt wizualny 😉 i radochę obcowania z naturą, przesuń w lewo i spójrz tylko:
💚 co zawiera w sobie
💚 jak może wpływać na nasz organizm
💚 które części rośliny mają w sobie najwięcej właściwości
💚 w jaki sposób można wykorzystać mniszka w naszej kuchni

Teraz jest najlepsza pora na zbieranie tej rośliny (wybierz, która część Ciebie najbardziej interesuje 😉😋) - pamiętaj tylko, że najlepiej wybierać miejsca daleko od ulic i miejsc, gdzie jeżdżą samochody 👍

U mnie właśnie pyrkoczą garnki z kwiatami mniszka - syrop w drodze 👍😋💚🤩
Dam znaka jak będzie smakować 😋🍷

#mniszeklekarski #mniszek #mniszek_lekarski #natura #sałatka #naturalnylek #naturawkuchni #naturephotography #naturoterapia #aptekazogródka #zdrowie #dietetyka #fitoterapia #dietetykaonline #infografika #infografikadietetyczna #rośliny #syropzmniszka #syrop #napar #holistycznepodejście #holistycznepodejściedozdrowia #holistyczne #holianna

Będąc w temacie naszego wyzwania ➡️➡️➡

Będąc w temacie naszego wyzwania ➡️➡️➡️ budujemy zdrowe nawyki związane z ruchem👣😁💪

👣 zamiast windy, korzystaj ze schodów (no chyyyba, że będziesz w Dubaju😉)
👣 wsiądź na rower 🚴
👣 jeśli możesz -idź pieszo 👣
👣 jeśli masz pracę biurową, wstawaj co jakiś czas i przejdź się po biurze/pokoju
👣 zainstaluj sobie aplikację na telefon, która mierzy Twoją aktywność lub zorganizuj smartwatcha lub opaskę na rękę - zwiększa to świadomość naszego codziennego ruchu i mobilizuje do działań 💪

Jak myślisz - które z nich możesz wprowadzić od jutra? ☺️

#wyzwanie #majowyrozruch
#aktywność #ruchtozdrowie #ruch #pieszo #krokomierz #smartwatch #idźposchodach #świadomezdrowie #rower #bike #zdrowenawyki #dobrenawyki #nawyki #budujemynawyk #zdrowie #zamiastauta #dietetyka #infografika #dietetykanaturalnie #holistycznepodejście #holistycznepodejściedozdrowia #holistyczne #holianna

Zaczynamy w poniedziałek 10 maja! 💪💪💪😁😀
Bezpłatne materiały już są do pobrania ➡️➡️➡️ Link w BIO💚
oraz wydarzenie na facebooku "Majowy Rozruch -14 dni aktywności" 👍

A co przed nami?
✔️ codzienny rozruch i wzmocnienie
✔️ plan na dwie aktywności, które sami wybierzemy
✔️ również do wyboru 1 aktywność co drugi dzień
Pamiętaj, że to plan na minimum, zawsze możesz zrobić więcej 😁💪
W tym wyzwaniu postawiłam na samodzielny wybór spośród listy skrzętnie wybranych działań 😀👍

Na naszym wydarzeniu na fb, wrzucę także nagrania, gdzie opowiem ciut więcej o wyzwaniu i tego co przed nami 🤩
Dołączaj - działaj - ruszaj się 😁👍💪😀 #wkupieraźniej

Powodzenia 💪😁😍💚

#ruch #aktywność
#wyzwanie #rozruch #majowyrozruch #sport #ćwiczenia #działaMy #wkupieraźniej #planer #ruszamysie #gnaty #motywacja #wstańzkanapy #linkwbio⬆🔝 #cele #trening #ruchtozdrowie #zdrowie #wydarzenienafacebooku #dietetykanaturalnie #bodypositivity #bodygoals #holistycznepodejście #holistycznepodejściedozdrowia #holistycznieozdrowiu #holistyczne #holianna

Po majówce ruszamy z przytupem z wyzwaniem MAJOWY

Po majówce ruszamy z przytupem z wyzwaniem MAJOWY ROZRUCH! 😊
Link - w BIO💚 (wyzwanie i dostęp do materiałów jest bezpłatny 😀👍)

Co przed nami? 😊
Plan aktywności na 14 dni i 3 grupy różnych aktywności:
* codzienne minimum
* 2 wybrane przez siebie aktywności z grupy A
* co drugi dzień 1 wybrana aktywność z grupy B
Otrzymacie ode mnie materiały i grafiki, które bardziej rozjaśnią co znajduje się w jakiej grupie ćwiczeń😉

Jaki jest CEL tego wyzwania?🎯
- rozruszać zastałe kości
- podać pomysły na ćwiczenia, które bez problemu można wkomponować w codzienny grafik 😉
- uświadomić sobie, że codzienny ruch nie zawsze oznacza 2 godzinny trening na siłowni
- może okazać się punktem rozpoczęcia dłuższej przygody z wybranymi aktywnościami

Dla kogo JEST to wyzwanie? :) 😁
- dla kogoś, kto chce krok po kroku wprowadzić więcej aktywności w ciągu dnia
- dla kogoś, kto ma głównie pracę siedzącą i brak codziennego ruchu
- dla kogoś, kto szuka podpowiedzi co do formy ćwiczeń
- dla kogoś, kto potrzebuje więcej motywacji do wstania z kanapy
- dla kogoś, kto lubi działać w grupie :)

Dla kogo NIE JEST to wyzwanie? 😉
- dla kogoś, kto oczekuje katorżniczych treningów
- dla kogoś, kto trenuje codziennie i ciągle mu mało 😉
- dla kogoś, kto chce zrzucić 20 kg w 2 tygodnie 😉

W poniedziałek 10 maja w naszym wydarzeniu na fb, udostępnię link, w którym będzie do pobrania PLANER z wszystkimi aktywnościami na 14 dni. Planer potem najlepiej sobie wydrukować i powiesić w widocznym miejscu, żeby przypominał o codziennych celach i motywował do działania 😊

Dołączajcie do wydarzenia i zapraszajcie znajomych! 😊 Link w BIO💚💚💚
Widzimy się już niedługo!😄
Pozdrawiam ciepło 😊

#ruch #aktywność
#wyzwanie #rozruch #majowyrozruch #sport #ćwiczenia #działaMy #wkupieraźniej #planer #ruszamysie #gnaty #motywacja #wstańzkanapy #linkwbio⬆🔝 #cele #trening #ruchtozdrowie #zdrowie #wydarzenienafacebooku #dietetykanaturalnie #bodypositivity #bodygoals #holistycznepodejście #holistycznepodejściedozdrowia #holistycznieozdrowiu #holistyczne #holianna

Melduję, że już są! moje pierwsze w tym roku!

Melduję, że już są! moje pierwsze w tym roku! własne 🤩👍RZODKIEWKI 😍💚
...w sumie już ich nie ma, bo zniknęły na kanapce 😉😂

Generalnie to dopiero początek sezonu, więc przygotowania trwają💪💪 na razie stawiam na szklarnio-folię 😉 a do gruntu będziemy siać, jak będzie wszystko już przekopane 💪 i jak się zdecydowanie ociepli 😁☀️☀️☀️
Powodzenia dla wszystkich ogrodowo-warzywno-Maniaków 😁😉👩‍🌾💚😍👍

#ogrodomaniak #warzywniak #warzywa #uprawa #plony #ogród #własnewarzywa #rzodkiewka #ogródek #szklarnia #ogrodnikamator #drugisezon #sunset #natura #zdrowienatalerzu #dietetyka #działkamojehobby #zdrowieznatury #zdrowie #holistycznepodejście #holistycznepodejściedozdrowia #holistichealth #holistycznieozdrowiu #holianna

Pomysł na pożywny wege-obiad? 🤔👍🤩 Gotow

Pomysł na pożywny wege-obiad? 🤔👍🤩
Gotowana ciecierzyca ze szpinakiem, cebulką, cukinią suszonymi pomidorami i makaronem😍😋

Może być opcja makaronu pszennego lub #glutenfree (tutaj mam także wersję z makaronem z zielonego groszku) 😀

💚 ciecierzyca (ugotować lub kupić już ugotowaną)
💚 suszone pomidory
💚 1 cukinia
💚 1 cebula
💚 1 duży ząbek czosnku
💚 przyprawy
💚 garść szpinaku
💚 plaster żółtego sera
💚 makaron wg uznania - pszenny, żytni lub bezglutenowy

Wszytskie kroki na filmiku 😀👍😍😋
Zapraszam 👍

#pomysłnaobiad #obiad #pyszota #smaczneizdrowe #zdrowienatalerzu #dietetyka #cooking #kuchnia #ciecierzyca #strączki #makaron #makaronbezglutenu #wegeobiad #vege #bezglutenu #bezglutenowe #warzywa #gotujemy #gotujebolubie #gotujemywdomu #gotowanie #przepisnaobiad #zdroweprzepisy #przepisy #holistycznepodejście #holistyczne #holistycznepodejściedozdrowia #holianna

Dziś odcinek o MAGNEZIE 😃💚👍 czyli niesam

Dziś odcinek o MAGNEZIE 😃💚👍 czyli niesamowicie ważnym pierwiastku w naszym organizmie👍💪

A dokładnie dowiesz się:
💚 gdzie występuje w naszym ciele
💚 jaki ma na nas wpływ
💚 jakie są źródła magnezu
💚 ile wynosi zapotrzebowanie
💚 fakty dot. faktycznego spożycia wśród populacji
💚 objawy niedoborów magnezu
💚 co obniża jego wchłanianie
💚 jakie mogą być konsekwencje niedoborów

Zapraszam 😁👍😃

#zdrowie #magnez #dietetyka #dietetykakliniczna #układkrążenia #serce #nadcisnienie #kakao #infografikadietetyczna #infografika #zielonewarzywa #wodamineralna #pestkidyni #zdroweodżywianie #zdrowieznatury #profilaktyka #kawa #wchłanianie #przeciwzapalnie #dieta #minerals #dobrezdrowie #świadomezdrowie #pierwiastki #holistycznepodejście #holistyczne #holistycznepodejściedozdrowia #holistycznieozdrowiu #holistichealth #holianna

Niby już majówka, a jeszcze kwiecień-plecień i

Niby już majówka, a jeszcze kwiecień-plecień i trochę jak film bollywood #czasemsłońceczasemdeszcz 🌬️🌀☀️🌧️🌤️
Jak Twoja majówka?
Ja już po pierwszych wbiciach łopaty na ogródku, przekopach grządek i montowania domku narzędziowego💪
Niebawem przygotowania mojej szklarnio-folii 😉 i sadzenie sadzonek pomidorów😍i pozostałej warzywnej ferajny🥒🍅🌶️🥬🥕 To mój drugi sezon jako ogrodnik-amator, więc zobaczymy co przyniesie ten rok 😀🤩👏👩‍🌾💚
Tymczasem majówkowym borem lasem - dobrego czasu na te ostatki dłuższego weekendu 😉😁👍💚

#majowka #majówka2021 #ajednaksłońce #aniejednakdeszcz #małaogrodniczka #ogrodnikamator #plaża #gdańsk #sobieszewo #sunnyday #fajniemieszkaćnawakacjach #długiweekend #girl #sunglasses #teamnerka #jeszczezimno #natura #spacer #uziemianie #zdrowie #smile #haveagoodweekend #haveagoodday #holistycznepodejście #holistyczne #holianna

Kto jest #TeamJajo ? 😀🤩🥚🥚🥚 Ja baaa

Kto jest #TeamJajo ? 😀🤩🥚🥚🥚

Ja baaarrrdzo 😍 i to z majonezem😁
Do tego warzywa, pieczywko i mamy ucztę 😉😃

Jeśli chodzi o majówkowe zapocieki, to zdecydowanie wolałabym ten talerz, aniżeli ociekającą kiełbę z grilla (choć bliscy potwierdzą, że dawno dawno temu spalona śląska z grilla to był mój faworyt 😁) - i prawdą jest, że "im mniej wiesz, tym lepiej śpisz"!
Bo jak już wiesz dokładnie co wkładasz do swojego żołądka to... 😱😱😱
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Z grilla wyleczylam się bardzo skutecznie po obejrzeniu, jakiś czas temu, odcinka z panią Bosacką "Co nas truje?"o grillowaniu, a następnie badaniu i analizach chemicznych wszytskich substancji - #oMatyldo 😱😱😱
Tak więc uważaj co czytasz i oglądasz🤣🤣🤣

W każdym razie, niezależnie od majówkowego menu 😉 - życzę Ci duuużo zdrowia, słońca, odpoczynku i ciepełka ☀️☀️☀️ na ten ciut dłuższy weekend 😃💚😘

#jajko #jajo #TeamJajo #kolacja #śniadanie #pyszota #pysznejedzenie #zdrowienatalerzu #zdrowie #conastruje #bosacka #dietetyka #majonezrulez #kielecki #grillowanie #cooking #kanapki #pomysłnakolację #majówka #kiełbazgrilla #świadomezdrowie #immniejwiesztymlepiejśpisz #świadomość #holistycznepodejściedozdrowia #holistycznepodejście #holistyczne #holistycznieozdrowiu #holianna

Wiedziałaś/eś, że cynk to jeden z najważniejs

Wiedziałaś/eś, że cynk to jeden z najważniejszych pierwiastków śladowych w naszym organizmie? 😃👍
💚 na co dokładnie wpływa?
💚 w jakich produktach się znajduje?
💚 jaka jest szansa, że masz jego niedobór?
💚 jakie jest zalecane spożycie?
💚 jak uzupełnić jego poziom?

Jeśli ciekawi Cię odpowiedź na te pytania, przesuń palcem w lewo i przejdź do kolejnych slajdów ☺️🤓😉

[pomocne źródła:
praca p. Danuta Wiełucha i Izabela Mońka - Katedra i Zakład Toksykologii i Bioanalizy. Śląski Uniwersytet Medyczny w Katowicach]

#cynk #dajcynka #zdrowie #odporność #pierwiastek #odżywienieorganizmu #warzywa #dobreźródło #odzywienie #niedobory #dietetyka #zdrowie #dietetykakliniczna #dietetykaonline #dietetykaisuplementacja #suplementacja #jelita #stres #sprawdzamsklad #dietetykanaturalnie #geny #nasienie #antiage #antiaging #holistycznepodejście #holistyczne #holistycznepodejściedozdrowia #holianna

Spagetti zdecydowanie pyszną opcją na obiados👍😁😋
➡️ sosik własnej roboty z przecieru pomidorowego z ziołami🍅🍅🍅 prowansalskimi
➡️ czosnek
➡️ mix mięsny: wołowo-wieprzowy🐮🐷
➡️ makaron spagetti🍜
➡️ na wierzch pokruszyć parmezanem (lub jeśli nie ma, to żółtym serem) + listki bazylii (ja włożyłam rukolę.☺️)

Bonapetit 😋😁🤩

#spagetti #spagettibolognese #spagettilover #makaron #novegetarian #pysznejedzenie #pomysłnaobiad #obiad #pomidory #syte #wloskiesmaki #cooking #kuchnia #kuchniawłoska #pysznejedzenie #dietetyka #przepisnaobiad #smacznie #holianna

No to skoro szparagi, to jedziemy z tym..szparagie

No to skoro szparagi, to jedziemy z tym..szparagiem 🤩😍💚
Tutaj w rewelacyjnym towarzystwie mieszkanki kaszy z suszonymi pomidorami, udźcem z indyka i tartą bułką 😍😋😍 Pyszota jakich mało💚💚💚
A jeśli chcesz wiedzieć dlaczego szparagi są taką zdrową perełką, zajrzyj koniecznie na grafikę obok 👀🤓💚😋

#szparagi #zieloneszparagi #pomysłnaobiad #obiad #cooking #gotujemy #pysznejedzenie #zdrowienatalerzu #kasza #suszonepomidory #foodlovers #indyk #dietetyka #dietetykaonline #foodphoto #mniam #deliszys #holistyczne #holianna

Sezon na szparagi już w pełni rozpoczęty 😃🤩💪👍💚

Co takiego ma w sobie to charakterystyczne warzywo?
Jaki ma wpływ na nasze zdrowie?
Tylko popaCZ 😉🤩

#szparagi #szparagiRulez #szparagizielone #zdrowieznatury #zdrowiezpola #zdrowiewogródku #zdrowienatalerzu #uroda #trawienie #serce #profilaktyka #dietetyka #dietetykaonline #warzywa #warzywniak #wege #vegetarianfood #vege #witaminy #minerały #zieloneszparagi #zielonomi #pyszne #infografika #wiosna #infografikadietetyczna #wiosnanatalerzu #dietetykanaturalnie #natura #holianna

Opcja śniadaniowa? 🤩👍 Omlet a'la pizza 😁

Opcja śniadaniowa? 🤩👍
Omlet a'la pizza 😁🍕 z dwóch 🥚🥚 ze szpinakiem, pomidorem, szynką i rzodkiewką😋
Do tego kanapka z serem i świeżym ogórkiem🥒
Bonapetit 😋🤩

#goodmorning #śniadanie #breakfast #pomysłnaśniadanie #breakfastideas #omlet #omlettes #warzywa #keto #bonappetit #haveaniceday #dietetyka #zdrowienatalerzu #odżywcze #healthyfood #dobreźródła #jajkanasniadanie #jajka #pyszota #pizzalover #pysznejedzenie #jedzeniemaznaczenie #cooking #kuchniapolska #holistyczne #holistycznepodejściedozdrowia #holistycznieozdrowiu #holianna

Kolacja dla dwojga 🤩👍💚😋 A to tylko 2

Kolacja dla dwojga 🤩👍💚😋

A to tylko 2 żytnie bułki pokrojone na kanapki - wraz ze skarbami: 🤭😍
💚 masłem i pesto bazyliowyn
💚 liśćmi szpinaku 🥬
💚 jajkiem z majonezem 😍
💚 pomidorem🍅
💚 niektóre z plasterkiem żółtego sera
💚 do tego parówki (z dobrym składem of korsa 👍😋)

Bonapetit 😋🤩

p.s. o matyldo! pomidory zaczynają smakować jak... pomidory 😁🤩😋👍🍅

#kolacyjka #pomidoryrulez #kanapkizbułki #kanapki #kanapkizjajkiem #kanapkinakolacje #kolacja #easyrecipe #pomysłnakolację #jajko #dietetyka #dietetykaonline #smakowicie #foodlover #kolorowekanapki #teamparówka #parówki #zdrowienatalerzu #szpinak #domowejedzenie #holistyczne #holianna

Dziś odcinek również baardzo znaczący dla nasz

Dziś odcinek również baardzo znaczący dla naszego zdrowia❗❗❗👍
A mowa o kwasach omega-3💚💚💚

💚 jaki mają wpływ na nasz organizm?
💚 czym są dokładnie?
💚 gdzie występują?
💚 o co chodzi z proporcją omega-3 do omega-6?
💚 jak najlepiej uzupełnić ich poziom?
Przesuń kafelki, a znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania 👍😃

#zdrowie #kwasyomega3 #omega3 #dietetyka #ryby #algi #epadha #dietetykakliniczna #zdrowystylżycia #zdroweodżywianie #healthyfood #profilaktyka #dietetykaisuplementacja #edukacja #edukacjażywieniowa #suplementacja #wege #świadomezdrowie #suplementy #chorobyserca #nadciśnienie #nadcisnienietetnicze #serce #chorobawieńcowa #odporność #holistycznepodejście #holistyczne #holistycznepodejściedozdrowia #holistycznieozdrowiu #holianna

A będąc w temacie rosołu, tudzież bulionu 😃

A będąc w temacie rosołu, tudzież bulionu 😃🍲🐔
Używacie gotowych mieszanek przypraw? 🤔

➡️ Ja generalnie nie.
Wolę sama wsypać co tam chcę i nie lubię gotowców, bo zazwyczaj pełno w nich dziwnych substancji, glutaminianów i innych cudów
(kto mnie zna wie, że skład to pierwsze na co patrzę 🧐🔍😏😁)

ALE... odkryłam coś całkiem miłego i to przekonując się na własnych kubkach smakowych, zajadając gościnnie rosół, doszły mnie słuchy, że znalazla się tam tzw. przyprawowa piramidka Lidla.
(luz, Lidl nie sponsoruje tego wpisu 😉😂😂).
Zatem przy pierwszej lepszej okazji zerknęłam na ten przyprawowy wymysł w owym Lidlu i... 🔍🔍🔍 okazało się, że skład naprawdę jest czadowy ➡️ jest na foto obok :) i zero chemicznych dziwactw 😲🤩 tak więc z czystym sumieniem można wrzucać i smakować 👍😁

jest jednak WIELKIE ALE❗❗❗
📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣
total masakro-syntetyczno-sztuczno-plastikowa torebka piramidki ⛔⛔⛔⛔⛔⛔ ⛔⛔⛔⛔
Oł noł - nie wrzucaj tego do zupy, bo przy okazji super hiper właściwości zupki, wcinasz plastik, czy inną chemię 😱
Najlepiej więc przeciąć ją, wsypać przyprawy do garnka i czem prędzej wyrzucić do kosza👍
To jedyny właściwu sposób jej użycia 😏👊 bo faktycznie ten mix przypraw, daje fajny smaczek 😃

Tak więc Bonapetit 😋🤩👍

#przyprawy #rosół #bulion #zupa #gotujemyzupę #gotowanie #plastik #ohno #ołnoł #piramidkasmaku #lidl #wyrzućdokosza #niejemplastiku #zdrowie #dietetyka #smak #przyprawione #gotujemywdomu #foodlover #mieszankaprzypraw #dobryskład #czytamskład #zdroweprzepisy #przepisnazupę #obiad #holistycznepodejście #holistycznepodejściedozdrowia #holistycznieozdrowiu #holianna

Rosół z moich rąk we własnej.. osobie na jedny

Rosół z moich rąk we własnej.. osobie na jednym fociszu 😉😁🐥🍲 (choć przez wzgląd na zróżnicowanie mięs, można zwać go bulionen 😋👊).

Fakt, czekam na niego długooo, bo gotuję go jakieś 7 godzin😋😁 (spokojnie, gotuję go w super hiper garnku ciśnieniowym, gdzie nic się nie wygotowuje👍👊💪), jednak efekt bursztynu tak, że aaach😍😍😍

Jaki jest mój sekret?🤫😁🤩
💚 mój ulubiony mięsny komplet to: szyja indyka, szponder i noga kurczaka🐔
💚 włoszczyzna 🥕🥬
💚 mnóstwo przypraw🌿

Efekt?
💚 bursztynowy rosół 🤩
💚 eksplozja kolagenu 😉🥰🧖
💚 zdrowie i odporność 💪❤️
💚 supermoce 💪👊😁😉

Bonapetit 😋😍

#rosół #zdrowie #warzywa #bulion #kolagen #włoszczyzna #cooking #gotowanie #garnekcisnieniowy #pyszota #zupa #kuchnia #supermoce #odporność #kości #bursztyn #kurcok #rosolini #rosolek #nazdrowie #zdrowienatalerzu #foodlovers #foodblogger #przepisnaobiad #przepisnazupe #przepis #obiad #holistycznepodejście #holistycznepodejściedozdrowia #holianna

Jaka jest jedna z lepszych inwestycji w swoje zdro

Jaka jest jedna z lepszych inwestycji w swoje zdrowie?💚
➡️➡️➡️ zbadanie poziomu witaminy D3 w organizmie, a następnie dostosowanie odpowiedniej suplementacji!👍💪☀️

💚 dlaczego tak ważna jest witamina D3 w naszym organizmie?
💚 jak wyglądają średnie poziomy tej witaminy w populacji?
💚 jakie są odpowiednie jej wartości?
💚 jak zbadać poziom witaminy D3?
💚 co z suplementacją?
➡️ przesuwaj palcem w lewo, przechodząc do kolejnych kafelków z informacjami, które mogą zmienić Twoje życie 😃💪📣📣📣

Zdrowia 💚💚💚

#witaminaD3 #witaminaD #zdrowie #odporność #jelita #kości #chorobyautoimmunologiczne #otyłość #dieta #cukrzyca #profilaktyka #epidemia #niedoborywitamin #inwestycja #inwestycjawprzyszłość #suplementacja #suplementacjawitaminąD3 #dietetyka #dietetykakliniczna #dietetykanaturalnie #dietetykaisuplementacja #holistycznepodejście #holistycznepodejściedozdrowia #holistyczne #holistycznieozdrowiu #holistichealth #holianna

Szybka zdrowa przekąska na niespodziewaną wizytę gości lub spontan party? 😉😃👍
Hummus z warzywami😍

Ja baaardzo polecam ten przepis👍
💚 ciecierzyca (ja miałam gotową w zalewie, ale można samemu ugotować)
💚 olej sezamowy 😍
💚 sól, pieprz
💚 olej lniany
💚 3 duże ząbki czosnku 💪💪💪
➡️ wszystko zblendować 👍

Do tego dowolne warzywa - ja polecam marchew czy paprykę, bo można swobodnie nabierać nim hummus 👍
Bonapetit😋🤩

#spontanprzekąska #zdrowaprzekąska #hummus #olejsezamowy #zdrowienatalerzu #party #przekaskanaimpreze #przekąskafit #zdrowie #przekąska #wegeprzekąski #wegetariańskieprzepisy #vege #vegetarian #zdrowytłuszcz #cooking #czosnek #odporność #warzywa #dietetyka #dietetyczneprzepisy #dietetykaonline #dietetykanaturalnie #holistycznepodejście #holistyczne #holianna

Load More... Follow on Instagram